野球肩

主な原因は肩の関節を保護するための関節包や筋肉、また骨や骨膜の損傷です。同じ肩を回す動作でも競技によって動かし方が異なるので症状が現れやすい部位が異なることがあります。それは競技による動かし方の差によって損傷部位や損傷の状態が異なるからと考えられます。発症は成長期に多いですが、成人を迎えてからも運動を続けている人も容易に発症します。競技、フォーム、痛みの部位から正確に損傷部位を特定することが早期改善につながります。

主に画像を使った診断を行います。レントゲンから始まりMRIやエコーなどを用いて診断を行う場合もあります。

治療は保存療法がメインで一定期間の運動を停止させます。炎症を抑える目的で湿布や痛み止めなどを使用します。

またリハビリ施設が併設されているところではフォームの改善やトレーニングなどを行い経過を観察します。

改善が見込めない場合ステロイドなどの注射を行い痛みの状態に変化をつける場合もあります。

横須賀えびの治療院では野球肩の治療を得意としています。下記で詳細に解説していきますが、野球肩を引き起こしてしまう選手には決まって同じ「条件」があります。

もちろん同じ野球肩でも発症の原因や要因は異なりますので丁寧に検査を行う必要がありますが、これまで何千件もの野球肩を治療しきた経験により障害の起こる部位を特定し非常に短い治療期間で症状を改善していくことが可能です。

野球肩以外の多くの疾患も痛みを感じている部位は結果であり他の場所に原因が存在することが多いですが、野球肩のように運動、スポーツによって引き起こされる疾患は必ず肩以外に原因が存在します。

野球肩を治療する際に重要なのはフォームのチェックですが、このフォームのチェックも、運動中、動作中のフォームだけを改善していては肩の痛みは改善できません。

これまで野球肩で悩まされる患者様を数えきれないほど見てきましたが、全員に言えることは姿勢が究極に悪いです。結論から言うと、姿勢が悪いと胸椎という胸の骨の動きに制限がかかります。

胸椎の動きが悪いことで、肩甲骨の動きにも制限がかかります。さらに肩を回す際に胸椎のしなやかな伸展（胸を反る動き）動作で体全体をしならせる必要がありますが、その動作ができないために肩の関節だけを頼った動きに変わっていってしまいます。

肩だけに頼った動きで動作を反復してしまうために関節や筋肉に負荷がかかり痛めてしまうのです。実際に胸椎の動きが悪いと肩の動きに制限がかかるため、ぱっと見のフォームなどはどこか窮屈そうな動きに見えます。

ここで間違っても「肩の柔軟性がないから」と判断して肩のストレッチなどを入念にしないようにしてください。人間の体には「運動連鎖」と言って1つの関節の動きに対して他の関節も同時に動き、それぞれの関節の動きをサポートする働きがあります。

つまり、肩の関節には肩の関節が動かせるだけの「範囲」があるわけです。胸椎の硬さがあるが故に、既に痛めてしまっているときは肩の関節の動かせる範囲を超えてしまっている状態です。それをさらに柔らかくして動きを良くしてしまうと、その範囲を大幅に超えた動きに変わってしまいます。

回旋筋腱板で支えながら動作をしていくのが肩関節の基本的な動きなのです。回旋筋腱板は全部で4種類あります。棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋です。全部を覚える必要はないですが、この4本の筋肉で肩の関節を支えているということは頭に入れておきましょう。

この中でも投球動作で強く働くのが「肩甲下筋」です。具体的にどのタイミングで肩甲下筋に負荷がかかるかというと、リリースのポイントです。専門用語で言うと「アクセラレーション期」とも言います。

そして、この動作を繰り返してしまうことが問題なのですが、筋肉の特性上、遠心性収縮を繰り返してしまうことで筋力低下を引き起こします。筋力低下を引き起こしてしまうと、リリースの際に抜けそうになる腕を肩へ手繰り寄せることができなくなります。

結果的に普通じゃ牽引がかからない位置まで周りの筋肉が引っ張られてしまったり、関節内で骨が遊んでしまうことで関節包を挟んでしまったりして炎症が起こります。

成人の頭は約５キロほどあります。姿勢不良がなく背骨の上に頭が乗っていれば首にかかる負担は５キロで済みますが、猫背の状態で背骨の上から頭が前にずれてしまうと頭を支えるために首に力を入れなければいけません。

特にスマホやパソコンをつかている最中は首の角度が30度から45度になると言われており、その際首にかかる負担は３０キロ弱と言われています。つまり首に力を入れ続けなければならないため筋肉が硬く凝り固まっていってしまうのです。

これが野球肩とどのように関係があるのかというと、首からでる神経に影響が出ます。肩へ向かう神経は首の骨の頚椎から出てきます、頚椎の4番目と5番目から肩や腕の方に神経が出ていくのですが、姿勢不良によって首回りが硬く凝り固まってしまうとその神経の動きに制限がかかってしまいます。

姿勢不良によって首回りの筋肉が凝り固まると神経の「遊走性」が損なわれます。神経は本来、体の動きに合わせて位置や場所を変える特徴があります。伸びたり縮んだり前後左右に一定の距離動くのです。

その動きが損なわれることで神経が自由に動けなくなり投球動作中に肩へ突っ張った痛みが起きるのです。筋肉の隙間を縫うように出てくる神経ですが、筋肉が硬くなってしまうと筋肉自体で神経を動きづらくしてしまい、その状態が長く続けば神経が癒着を起こしてしまうのです。

野球肩に関してはそこへ反復した過剰な動きが入りますから余計に癒着を引き起こしやすくなってしまうのです。

野球肩に関しては神経の遊走性が低下するポイントがある程度決まっており鍼灸治療によって癒着を剥がすことが可能です。整体によって神経の癒着を剥がすことも可能です。

そもそもアイシングは急性炎症の際に炎症を抑制するためのケアですが、原理としては血液循環を悪くして炎症を広げないというものです。そもそも野球肩は急性炎症ではありません。

投球後に痛みが起こるのも急性炎症で起こるものではなく、これまで解説してきたことが複雑に絡み合って引き起こされます。

冷やしてしまうことで血液の循環が悪くなることで硬くなった筋肉はより硬くなり、癒着を起こした神経はより癒着を引き越し、いいことは1つもありません。もし何かケアをするのであればしっかり温めるようにしましょう。もちろん運動直後から温めてしまっていいです。

これもここまでお読みになられた方はお分かりだと思いますが、肩の動きが硬くなったのはなぜか？をしっかり考える必要があるからです。痛みが出て肩の動きが硬いから柔らかくしましょうというのは安直です。

硬くなる原因は多岐にわたります。姿勢、筋肉、神経など今なぜその動きになってしまっているのか？筋肉だけが原因なのか？他に関係しているところはないのか？しっかり判断して見極めて本当にストレッチが必要であれば行うことで野球肩に対して良い効果をもたらしてくれます。

トレーニング中に足の指の間を痛めてしまい。歩くのもとても痛い状態でした。体重を乗せるだけで痛みがありとても走れる状態ではなかったです。海外でサッカーをしている為早期改善をしたかったのですが中々改善せず悩んでいました。オフ期間中に一時帰国した際に友人の紹介で治療をしてもらいました。治療を始めてからどの動作をするにも痛みが和らぎ、通院当初より断然楽になってきました。今ではトレーニングも再開してサッカーも普通にプレーしています。横須賀えびの治療院の良かったところは、足の状態以外にもサッカーのパフォーマンスに関係する身体の予備知識を教えてくれるところです。怪我をして中々改善しないアスリートや体のどこかが気になる人には是非お勧めしたい治療院です！

数年前から抱えていた肘の痛みを改善したく受診。過去に整体にも通ったけど大幅に改善しなかったので心配だったが、施術から痛みを感じる頻度・強さが劇減。施術前から比較して劇的に良くなりました！日常生活で気をつけることのアドバイスなどももらえるので、治療して終わりではないのがとてもありがたい。治るのを諦めて痛みを我慢し続けるより、一度受診してみることをお勧めします。【Google口コミより】

問診から治療まで、本当に丁寧に分かりやすく説明・対応していただきました。厄介な左足首の痛みを良くしていただきました。
中々治らない痛みをお持ちの方、早期回復を望んでいる方に是非おすすめしたいです。