シンスプリント

シンスプリントは成長痛として捉えられる方もいますが、年齢に限らず運動を行っている人であれば誰でも罹患するリスクがある疾患です。

一般に言われる原因は、フォームの問題、靴の問題、走る場所の問題、筋力不足、扁平足などが挙げられます。

またオーバーワークによっても引き起こされやすく、シンスプリントは別名「脛骨骨膜炎」「過労性脛部痛」「脛骨内側症候群」とも呼ばれます。

脛の骨折が起こることはないとされていますが、酷い症例だと疲労骨折や剥離骨折などをシンスプリントと併発しているケースもあります。非常に稀です。

レントゲンなどの画像を用いて診断を行います。またシンスプリントは圧痛の出る場所が特徴的なので触診のみで判断することもできます。

多くの場合、原因となっている運動の制限を行い一定期間の安静を進められます。

その間湿布や痛み止めなどを使用して炎症を抑え痛みの変化を観察します。症状が改善しない場合インソールなどを使用して経過観察する場合もあります。

痛みの状態が改善してきたら軽い運動からリハビリを開始します。整形外科の場合シンスプリントに罹患してからスポーツ復帰までの時間はかなりかかってしまうことが多いです。

シンスプリントの痛みを感じる脛のした1/3を中心に電気治療や超音波治療を施します。

またふくらはぎや脛の周りに付着する筋肉をマッサージなどで緩めたり、アイシングなどで炎症を抑える治療を行います。

運動を行っている人が罹患することが多いですので、運動中のフォームの改善やトレーニングなどを行い再発の予防に努めます。

また、運動の休養と併用しながら治療がおこなればかなり早いペースで症状を解消していく事ができます。素早く痛みを取りたいようであれば、スケジュールに余裕を持ってご来院ください。

シンスプリントの治療は難しいものではありません。基本的にシンスプリントになってしまう方には決まった「状態」があります（下記考え方参照）。的確に原因にアプローチすることで最速最短で改善していく事ができます。

神経伝達、筋肉の状態、足根骨の歪み、膝/股関節の連動性、姿勢の影響です。裏を返せばこれらのどれかに異常があると足首の使い方が正常ではなくなりシンスプリントになりやすい動きに変わっていってしまうのです。

ですので、単に足首が硬いから柔らかくしましょうとか、筋力をつけましょうとかではなく、足首の動きがなぜ悪くなっているのかをしっかりと見極め、どこに原因があるのか？複数原因が見つかる場合は全てに対処をしていかなければならないのです。

足首の使い方に異常があるとシンスプリントになりやすいことはお分かりいただけたかと思います。

また足首の使い方の異常は膝や股関節にも問題があることにも触れましたが具体的にどのように関連するのか解説していきます。

股関節と膝と足首は「運動連鎖」と言って1つの関節が動くとその他2つの関節がつられて一緒に動くようにできています。つまり足首の動きには膝と股関節が絶対に関連してきますしまたその逆も然りということです。

足首の使い方に問題がある場合股関節の周りの動きに異常があることが多いです。臀部の筋肉の問題で大腿骨（太ももの骨）が外旋（外に捻られる向き）してしまうとそれだけで必然的につま先は外向きになってしまいます。

さらに大腿骨が外に外旋されていくと膝は自然と屈曲（曲がる）してしまいます。

そして膝が屈曲してしまうと足首も自然と曲がっていってしまうのです。一見気づかない体の微妙な歪みによって全身に大きな変化を出してしまい、またそこに気づかないまま運動をしてしまうことで、本来負担のかからない筋肉に負荷がかかりシンスプリントになってしまうのです。

新スプリントと足根骨の関係は非常に深く、そもそもシンスプリントになる根本的な原因である筋肉は足根骨に付着します。

筋肉は骨と骨をつなぐようにして付着しますので、骨の位置が変わってしまうと筋肉の長さにも変化が出てしまいます。

つまり足根骨に歪みが起こることでその筋肉には大きな負担がかかるのです。

ただ、1番の原因が後脛骨筋であるだけで脛の周りの筋肉全体がシンスプリントの原因になりますので解説していきます。まず後脛骨筋とは脛の内側、まさにシンスプリントで押すと痛いところからくるぶしの少し下の舟状骨という骨に付着しています。

足首の使い方によってうまく足の向きが入れ替えられずに後脛骨筋に過緊張がかかります。さらに足根骨の歪みによって舟状骨が地面の方向に落ち込んでいくことから脛の距離と舟状骨の距離が離れてしまいこれも過緊張がかかる原因になります。

「筋膜」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、この筋膜と神経の関係によって痛みが引き起こされてしまうことがあるのです。

筋肉とはいわばそうめんのようなもので、そうめん1本1本が束になっていますが、筋肉も同じような構造になっています。

細い束をまとめて、またまとめた束をまとめてというような構造をしています。

細い筋繊維がある程度の束になるとそれを〇〇筋肉と呼びます。そしてここでようやく筋膜の登場です。筋肉という大きさになったら今度はその筋肉をしっかりと区画で区切って分ける必要があることと、その筋肉がばらけないようにまた束ねる必要があるのです。それが筋膜です。

神経は遊走性と言って体の動きに合わせて伸びたり縮んだり微妙に位置を変える性質があります。それは「潤滑生脂肪膜」という油のような膜があることで動くことができるのですが、区画分けされた筋膜が癒着を起こすことで神経自体も一緒に癒着してしまうことがあります。

一緒に癒着が引き起こされてしまうと神経の遊走性が損なわれ体の動きに神経がついてこないため痛みを引き起こします。

また神経が正常に位置替えをできないため神経の伝達にも異常が起こります。すると本来自分で動かそうとしている動きと実際の動きとに誤差が出ます。いわばエラーです。

脳から送られた信号の伝達に異常が起こるのでこのようなことが起きます。こういったエラーの積み重ねがつま先の向きの癖にも繋がっていくのです。神経への影響は筋肉と同じで鍼灸治療によって改善していくことが可能ですし、神経の伝達の異常に関しても整体によって改善していくことが可能です。

一般的な治療法としてシンスプリントはアイシングをするという風に言われていますが、基本的に冷やしてよくなる事例は聞いたことがありません。

冷やして痛みが取れたのは治ったわけではなくて一時的に痛みが取れただけであって、おそらくすぐに再発してしまっている人がほとんどだと思います。

炎症が起こるため冷やして炎症を止めるというふうに考えてしまいますが、横須賀えびの治療院では炎症は止めるのではなく早送りするものだと考えています。

シンスプリントの状態にもよりますが、日常生活で痛みが起きているときは運動をしないほうが早期改善につながります。ただ横須賀えびの治療院ではなるべく運動を止めない状態での治療計画を行います。

理由は完全に運動を停止してしまうと復帰までに体の状態を戻すのに非常に時間がかかるためです。痛みのでないギリギリの運動を行いながら治療を行い、状態が改善したら運動の強度を上げるというのが理想的な治療計画になります。

トレーニング中に足の指の間を痛めてしまい。歩くのもとても痛い状態でした。体重を乗せるだけで痛みがありとても走れる状態ではなかったです。海外でサッカーをしている為早期改善をしたかったのですが中々改善せず悩んでいました。オフ期間中に一時帰国した際に友人の紹介で治療をしてもらいました。治療を始めてからどの動作をするにも痛みが和らぎ、通院当初より断然楽になってきました。今ではトレーニングも再開してサッカーも普通にプレーしています。横須賀えびの治療院の良かったところは、足の状態以外にもサッカーのパフォーマンスに関係する身体の予備知識を教えてくれるところです。怪我をして中々改善しないアスリートや体のどこかが気になる人には是非お勧めしたい治療院です！

ランニングが趣味のため、定期的にメンテナンスも兼ねて見ていただいています。本当に効果的な対処をしてくださり信頼しています。

日常生活では特に寝起きが痛く歩くのも困難でした。正直良くなるまでにかなり時間がかかると思っていました。
治療を行ってもらい、徐々に寝起きの痛みがなくなり、歩行時の痛みが改善されていきました。少しずつ動けるようになって、ランニングも可能になりました。
海外でサッカーを行っているのですが、普通は安静にしながら治療を受けると思いますが、横須賀えびの治療院では動かしながら治療を受けることができました。
海老野先生が非常に親身に話を聞いてくれるので安心して治療を受けることができました。
アスリートなど運動を行っている人で早期回復したい方には是非お勧めしたいです！